21 Цель, Которые Сделают Ваш 2021 Год Самым Лучшим

Приглашенный Блогер — Эрин Гоблер

Если вы регулярно читаете этот блог, то знаете, как я люблю говорить о постановке целей.

Я потратил годы, принимая для себя новогодние решения, только чтобы забыть о них к февралю. И, честно говоря, именно так многие люди подходят к постановке целей!

Когда дело доходит до постановки целей на год, постановка ПРАВИЛЬНЫХ целей — это половина дела.

В этом посте я делюсь 21 целью, поставив которые, вы можете сделать этот  2021 год вашим лучшим годом в вашей жизни!

 

21 Цель, Которые Сделают Ваш 2021 Год Самым Лучшим

 

Освойте Новый Навык

 

Одна из моих любимых вещей в ведении блога — это то, что я освоила ТАК много новых навыков, которые совершенно не собиралась осваивать.

Это действительно помогло мне понять, как сильно я люблю изучать новые навыки, и подтолкнуло меня к тому, чтобы развить и попробовать освоить также новые навыки, не связанные с моим бизнесом.

Есть ТАК много ресурсов в интернете, которые помогут вам расширить свой опыт и попробовать что-то новое.

 

Создайте Ежемесячный Бюджет

Мне кажется, что цели, связанные с деньгами, —  одни из самых распространенных целей, которые люди ставят перед собой каждый год, поэтому я точно должна была включить некоторые из них в этот список!

Если у вас в настоящее время нет бюджета, это, честно говоря, первая цель из этого списка, которую я бы начала решать.

Деньги — один из самых больших источников стресса для людей (особенно миллениалов), и это одна из самых крупных тем для конфликта в браке и отношениях. Так что, кажется, что пункт  об организации управления вашими деньгами должен быть одним из первых в списке приоритетов!

Я провела многие годы своей взрослой жизни, не создавая ежемесячного бюджета. Оглядываясь назад, я до сих пор удивляюсь тому, что действительно не понимала, куда уходят мои деньги каждый месяц.

Создание ежемесячного бюджета позволило мне контролировать свои деньги так, как я, честно говоря, даже не могла себе представить.

 

Прочтите 12 Книг

 

Я очень люблю читать, будь то художественная литература, поэзия или книги по личностному развитию. Но иногда я просто отвыкаю от этого и понимаю, что не читаю уже несколько месяцев!

Я стала устанавливать для себя ежегодную цель по чтению и использовать Goodreads, чтобы отслеживать, сколько книг я прочитала. Это правда улучшило мою мотивацию продолжать читать.

Конечно, вы можете поставить перед собой цель прочитать больше 12 книг. Я просто думаю, что 12 —  это хорошее начало для людей, которые не часто читают, потому что тогда у вас есть целый месяц, чтобы закончить каждую книгу.

 

Начните Подрабатывать

 

Я большой сторонник того, чтобы заниматься подработкой. Я начала этот блог еще в 2014 году. В то время это было всего лишь хобби, но теперь оно определенно превратилось в подработку!

Оглядываясь назад, я так благодарна, что завела блог именно тогда! Это не только позволило мне зарабатывать дополнительные деньги наряду с моей постоянной работой, но и проложило путь для большого личного и профессионального развития.

Есть так много вариантов разных подработок, которыми вы можете заняться. Недавно я написала пост в блоге, где поделилась 35+ законными способами того, как вы можете заработать дополнительные средства.

Если вы готовы начать заниматься своим дополнительным заработком, обязательно ознакомьтесь с моим подробным руководством об этом!

 

Создайте Утренний Ритуал (И Придерживайтесь Его!)

 

Буду честной, самая большая борьба за… в принципе за всю мою жизнь, была связана с ранним подъемом. Я никогда не была ранней пташкой. Очень “не ранняя пташка”, совсем другого полета.

Но как только я закончила колледж и занялась своей карьерой, мне пришлось каждое утро рано вставать на работу. И в течение первых двух часов мне нужно было бодрствовать и функционировать, а не быть как зомби!

После Создания утреннего ритуала ВСЕ для меня изменилось. Я научилась создавать ритуал, который на самом деле помогает мне просыпаться и наслаждаться утром, а не быть несчастной и судорожно, опаздывая каждый день выбегать из дома.

Обязательно ознакомьтесь с моим руководством по созданию собственного здорового утреннего ритуала!

 

Избавьтесь От Вредной Привычки

 

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что у всех нас есть одна или две плохие привычки, от которых мы хотели бы избавиться, будь то чрезмерное употребление алкоголя, курение или хроническое опоздание.

Давайте будем честными, это намного проще, чем кажется. И большинство из нас, вероятно, пытались и сдавались не раз. Но не сдавайтесь!

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам окончательно избавиться от этой вредной привычки в этом году.

 

Заведите Дневник Благодарности

 

В какой-то момент пару лет назад как будто щелкнули выключателем, и все заговорили о дневниках благодарности. И я тут же проигнорировала этот совет и продолжила свои дела, как обычно.

Затем в прошлом году я боролась с довольно сильной тревогой и искала решения, и вновь стала всплывать идея дневника благодарности. Так что в конце концов я не выдержала.

Оказывается, все были правы. Удивительно, как, когда у меня плохой день, что-то такое простое, как запись вещей, за которые я благодарна, может полностью изменить мое настроение.

Вы можете сделать это первым делом утром, прямо перед кроватью или в любое время, когда у вас тяжелый день и вам требуется поменять ваше мышление.

 

Проводите Меньше Времени В Интернете

 

У меня есть работа с полной занятостью, где я почти весь день сижу за компьютером, а потом иду домой и веду онлайн-бизнес. Так что можно с уверенностью сказать, что я провожу МНОГО времени в интернете. А вести блог — значит тратить много времени на социальные сети.

Одна из моих целей на 2021 год — определенно проводить меньше времени в интернете. Довольно часто у меня нет выбора. Но в те моменты, когда я не работаю и у меня есть возможность провести время с близкими, я искренне хочу сделать усилие, чтобы сосредоточиться на тех, кто меня окружает, и больше выходить на улицу, а не постоянно смотреть в телефон.

 

Ешьте Здоровую пищу

 

Здоровое питание, без сомнения, является одной из самых распространенных целей, которые люди ставят перед собой каждый год. И я вместе с вами! Мои пищевые привычки значительно лучше, чем раньше, но они не идеальны (и я не ожидаю, что они когда-нибудь будут идеальными).

Вместо того чтобы заставлять себя сокращать целые группы продуктов или переходить на ограничительные диеты, стремитесь к медленному прогрессу и лучшей диете.

Если вы любите хлеб и макароны и решили полностью отказаться от углеводов, как долго вы это вынесете? Что, если вместо этого вы поменяете белый хлеб и макароны на цельнозерновые и пару раз в неделю приготовите вегетериантскую пасту? Это не очень большое изменение, которое тем не менее окажет свое влияние.

Вместо того, чтобы мешать себе есть продукты, которые я люблю, я нацеливаюсь на то, чтобы питаться правильно 75% времени, после чего в остальное время мне легче есть все, что захочется!

 

Регулярно Занимайтесь Фитнесом

 

Фитнес — это еще одна цель, которая кажется довольно универсальной. И для некоторых людей идея регулярных занятий спортом кажется ТАКОЙ пугающей.

Но вот в чем дело: ваша фитнес-программа может выглядеть буквально так, как вы хотите.

Если вам не нравится бегать, не бегайте. На самом деле, пропустите кардио тренировки вообще если они вам не нравятся.

Мои любимые упражнения — те, которые совсем не похожи на упражнения! Мы с Брэндоном любим кататься по городу в теплую погоду. Мы любим заглядывать в бары и рестораны в городе, поэтому мы просто начали ездить туда на велосипеде, а не ездить на машине.

Я также люблю пешие прогулки, которые определенно больше похожи на хобби, чем на тренировку!

Есть также ТАК много тренировок, таких как йога, пилатес, барре и т. д., которые являются отличными тренировками, но с низкой нагрузкой.

Наконец, ваша фитнес-программа может состоять только из ходьбы! Когда погода хорошая, я включаю подкаст и беру собаку на часовую прогулку. Я заставляю свое тело двигаться, слушаю любимый подкаст и в конце чувствую себя потрясающе.

 

Отправьтесь В Новое Место

 

Я люблю путешествовать, и мне определенно не хватает этого. В 2019 году мы с мужем смогли взять отпуск в место, где никогда раньше не были. Затем, в 2020 году, мы путешествовали по стране в нашем фургоне. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, что готовит для нас 2021 год!

Если путешествие входит в ваш бюджет на этот год, я настоятельно рекомендую сделать это вашей личной целью. И вместо того, чтобы посещать те же самые места, измените привычное и исследуйте новое место!

Честно говоря, есть так много удивительных мест и вещей, которые можно увидеть, и никто из нас не сможет увидеть их все.

Но какими бы ни были ваши интересы, когда дело доходит до путешествий, будь то походы, исторические достопримечательности или лежание на пляже, вы всегда можете найти новое место для отдыха.

 

Разгребите Бардак Дома

 

Благодаря Мари Кондо и ее новому сериалу на Netflix кажется, что все прыгают на подножку KonMari и ставят перед собой личную цель очистить свои дома в этом году.

Я тоже с вами. Я уже несколько лет еду в этом поезде.

В 2017 году я развелась и переехала из дома с тремя спальнями в однокомнатную квартиру. Это означало, что я должна была избавиться почти от всего, что у меня было.

Я думала, что это будет труднее всего, но оказалось, что это потрясающе! Я была искренне удивлена тому, как много у меня было вещей, которые мне не нужны, или даже не нравятся.

С тех пор я продолжаю следить за тем, сколько вещей я накапливаю, и регулярно жертвую одежду и предметы домашнего обихода, которые я не использую.

Если вы готовы навести порядок в своем доме, попробуйте задать те же вопросы себе.

 

Создайте Минималистский Гардероб

 

Раз уж мы заговорили о наведении порядка, давайте поговорим об одежде. Ребята, раньше у меня было так много одежды. Одежда, которую я не носила уже много лет, но все еще не могла от нее избавиться.

Когда я, наконец, решила заставить себя сузить свой гардероб, я поняла, что снова и снова ношу одни и те же вещи и одни и те же цвета.

Я создала минималистский гардероб для себя, ограничив цвета в своем гардеробе (95% моей одежды — черного, белого и серого цвета) и ограничив стиль одежды. Я действительно сузила свой личный стиль, и я правда не чувствую необходимости экспериментировать с другими стилями!

Конечно, минималистский гардероб точно не подойдет некоторым людям. Если одежда и мода — это ваша страсть, то вы не будете в восторге от этой идеи. Но если мода не является для вас приоритетом, я действительно рекомендую бросить вызов себе, чтобы создать минималистский гардероб в этом году.

 

Медитируйте Каждый День

 

Несколько лет назад я была полна скепсиса, когда увидела, КАК много людей рекомендуют медитацию для продуктивности и личностного развития.

И даже попробовав это в первые несколько раз, я все еще был настроена скептически. Но как только я дала медитации шанс, она полностью покорила меня.

Я страдала от изрядной доли стресса и беспокойства, и медитация помогла мне значительно уменьшить их.

Я также заметила, что она помогла мне улучшить свою концентрацию, что было удивительно. В моей жизни Слишком Много Всего, что мешает мне концентрироваться.

Если вы боретесь с тревогой, я думаю, что ежедневная медитация должна обязательно быть в вашем списке целей, которые вы поставите перед собой в этом году.

Ведите Ежедневные Записи

 

Я веду дневник почти всю свою жизнь. Я не вела дневник уже много лет, но снова взяла его в руки, пытаясь справиться с тревогой.

Ведение дневника действительно помогло мне уменьшить стресс и тревогу и просто научиться лучше контролировать свои эмоции.

Когда я сажусь за дневник, я сосредотачиваюсь на выявлении негативных эмоций, которые я испытываю, и пытаюсь добраться до первопричины. Я также сосредотачиваюсь на правдивых поощряющих утверждениях, чтобы отогнать тревожные мысли, которые ко мне приходят.

Если ведение дневника является вашей целью в этом году, но идея кажется вам пугающей, я рекомендую начать Пятиминутный Дневник. Как следует из названия, это буквально пять минут утром и пять минут вечером. И даже за это короткое время, я думаю, вы увидите разницу!

 

Пейте Больше Воды

 

Оказывается, около 75% из нас живут с хроническим обезвоживанием. И я точно знаю, что когда-то была одной них.

В моей жизни было много неприятностей, связанных со здоровьем. Не до такой степени, чтобы были серьезные проблемы, но в достаточной степени, чтобы я всегда чувствовала себя…ну, просто не очень хорошо.

Как только я начала делать действительно серьезные усилия, чтобы пить больше воды, я заметила большую разницу. Я стремлюсь выпивать 100 унций (2,8л)  в день и неукоснительно слежу за этим в течение всего дня.

Я использую приложение Fitbit для отслеживания потребления воды, но есть также такие приложения, как Plant Nanny, которые специально разработаны для отслеживания потребления воды.

 

Установите Время Сна

 

Я буду первой, среди тех, кто скажет о том, что они НЕ высыпаются. Бывают ночи, когда мое расписание не позволяет мне ложиться спать так рано, как мне хотелось бы. К сожалению, я мало что могу с этим поделать.

21 goals to set (I’ve conted it as 3 blogs)

Тем не менее, я также замечаю, что засиживаюсь ДОПОЗДНА в дни, когда я могла бы лечь спать раньше.

Одна из моих личных целей на 2021 год — больше спать, а это значит установить для себя время сна и фактически придерживаться е

го!

Один из креативных подходов для этого —  использование будильника перед сном. Я бы поставила свой примерно за час, прежде чем действительно хочу спать. Таким образом, у меня будет время приготовить обед на завтра, подготовить кофеварку, умыться, почистить зубы и провести некоторое время за чтением в постели.

На случай, если вы не поняли, мне нравится сделать как можно больше накануне перед сном, чтобы не разражаться попусту на следующее утро!

 

Создайте Чрезвычайный Фонд

 

Вы, ребята, уже знаете, что вам нужен чрезвычайный фонд. Но поскольку я предполагаю, что многие из вас либо не имеют его, либо не пополняют его регулярно, я добавляю это в качестве цели, которую вы должны поставить перед собой в этом году!

Статистика показывает, что большинство американцев имеют менее 1000 долларов сбережений, а почти половина – менее 400 . Эти цифры довольно тревожны, учитывая, что такая простая вещь, как неожиданный ремонт автомобиля, может легко опустошить ваш сберегательный счет.

Я долго боролась с собой и в конце концов решила, что вместо того, чтобы откладывать деньги, которые у меня остались в конце месяца, я буду откладывать их в начале.

В первый день каждого месяца автоматический перевод снимает деньги с моего текущего счета и кладет их в мой чрезвычайный фонд.

Если у вас с трудом получалось экономить, попробуйте сделать перевод в самом начале, сделав приоритет на чрезвычайном фонде.

 

Воссоединитесь Со Старыми Друзьями

 

Мне очень повезло, что у меня была одна и та же близкая группа друзей с тех пор, как мне было около 16 лет. В старших классах мы были дружным коллективом. А потом многие из нас поступили в одни и те же колледжи, так что нам было легко поддерживать связь, и мы довольно регулярно собирались вместе.

После колледжа, как, я уверена, случается со многими друзьями, мы все разъехались и начали свою карьеру, и уж точно не проводили так много времени вместе.

За последний год или около того мы действительно старались видеться чаще. Нам повезло, что мы все живем в одном штате, где путешествовать не так уж трудно. У нас получилось наладить регулярные встречи.

Я так рада, что мы все собираемся снова! Если у вас есть близкий друг или группа друзей, с которыми вы давно разошлись или не виделись, протяните руку и попытайтесь восстановить связь. Вы будете так рады этому!

 

Пересмотрите Свои Карьерные Цели

 

Когда в последний раз вы уделяли время тому, чтобы по-настоящему пересмотреть свои карьерные цели?

Я большой сторонник пятилетних целей для таких вещей, как карьера и финансы. Но давайте будем реалистами, пять лет — это большой срок. И все определенно может измениться. Мои карьерные цели совершенно изменились за шесть лет, прошедших с тех пор, как я окончила колледж!

Поставьте себе целью на этот год потратить некоторое время на размышления о своей карьере. Подумайте о своих краткосрочных и долгосрочных карьерных целях. Подумайте о компании, в которой вы работаете, и о том, видите ли вы там будущее.

В некоторых случаях ваши карьерные цели могут измениться настолько, что вы перейдете (или захотите перейти) в совершенно другую отрасль.

 

Найдите Время Для Ухода За Собой

 

Забота о себе так важна, и большинство из нас не уделяют ей достаточно времени!

Забота о себе — это не только забота о себе. Речь идет о том, чтобы найти время для сна, психического и физического здоровья.

Забота о себе важна не только для вашего психического и физического здоровья, но и для повышения вашей продуктивности!

Если этой цели нет в вашем списке на этот год, то обязательно добавьте ее!

 

Заключительные Мысли

 

Целеполагание может быть очень подавляющим для некоторых людей. Постановка правильных целей — это полдела!

У вас еще много времени, чтобы достичь своих целей и сделать 2021 год удивительным. Когда вы думаете о том, какие цели поставить перед собой, обязательно включите несколько из этого списка, чтобы сделать ваш год потрясающим!

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*